SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Carbo a tendencja do tycia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Są dni, w których nie mam czasu uzupełniać odpowiednio diety w węglowodany. Mam lekką tendencję do tycia, dlatego też w diecie główne źródło węgli stanowią ww złożone + ew banan po treningu. Nie wiem czy powinienem pytać tutaj czy w dziale odżywianie, ale potrzebuję w jakiś sposób podbijać węgle w momencie kiedy brakuje ich w bilansie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 2012-07-06 12:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska po 3 letnim treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Od trzech lat ćwiczę kulturystykę i od niedawna dopiero sobie uświadomiłem że ten sport to jest to. Ćwiczę bo lubię. I postanowiłem zacząć trening na poważnie (diety, odżywienia się). Przede wszystkim chodzi mi o waszą pomoc w sprawie przygotowanie dobrej rozpiski. Do tej pory jakoś specjalnie nie zwracałem uwagi na rozpiskę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2012-10-24 21:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam takie pytanie odnośnie suplementacji odżywkami. Chodzi mi głównie o czas , czy jest jakiś ogranicznik żeby brać suple i zrobić sobie jakiś czas przerwe? Od ponad 2 lat ćwiczę dodatkowo wspomagam się suplementami, dawniej brałem spalacza żeby trochę z wagi zrzucić thermo speed extreme, później bralem iron horse burn shape, teraz już tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2014-11-25 10:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl kreatynowy i problemy z praca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na poczatek troche o mnie: - Wiek: 20 - Waga: 74 kg - Wzrost: 180 cm - Staż treningowy 5,5 miesiaca - Dieta: jest - Cel - budowa masy mięśniowej Suple ktore posiadam i mam zamiar uzyc :D kreatyna tcm mega caps 240 capsow mono z Olimpa ( Creatine Mega Caps 1250 mg) okolo 60 capsow gainbolic 6000 4kg Juz mialem zaczynac cykl i tydzien zaczla [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2006-11-06 13:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Groźby Karalne?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] miesiące.Dosyć często - kiedy jestem u Niej - Jej ojciec, zwłaszcza kiedy wypije, kieruje w moim kierunku groźby karalne w postaci pobicia lub pozbawienia życia.Wyzywam mnie w różny sposób, wyrzuca z domu.Najgorsze są jednak te groźby, ktore często się powtarzają.Ona ma jeszcze braci.Kiedyś jej ojciec napadł na pewnego człowieka i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 2010-06-26 00:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (typ budowy): ciężko przybrać na masie Stan zdrowia: bardzo dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 160kg, Moje pytanie co do następnego cyklu, a mianowicie jeszcze sie nie odblokowałem po cyklu, ostatni strzał bolda poszedł mies temu i nie wiem czy mam walić odblok, czy może jechać teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2015-02-23 21:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik, a wegle o niskim indeksie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam drogich forumowiczow, otoz w necie spotkalem sie wielokrotnie ze stwierdzeniem, ze ektomorfik nie powinien sie zapychac weglami typowo zlozonymi poniewaz nie beda one w stanie wystarczajaco szybko sie rozlozyc. Sa one poprostu zbedne, jezeli mamy zamiar przytyc, a to jest na ogol celem kazdego poczatkujacego ektomorfika. Posiada ktos moze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2010-03-05 20:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża ilość białka? Za duża?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam takie pytanie otóz czy nadmierne spożywanie białka ma jakieś konsenkwencje? Waże 62kg na 186cm od 2 tyg zażywam diete. I często w moim spisie jest własnie białko.. Dzisiaj np jadłem tak: owsianka neleśniki z białym serem twaróg. Jajka z chlebem. Nie wiem czy to są objawy ale np. często "pierdze".. Czy powinienem ograniczyc bialko w [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7448 Data: 2010-09-11 19:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to pytanie kieruje do osob zaglebionych w temacie suplementacji prosze o poradze zebym nie musial pytac co jakis czas ciagle o to samo, i zebym nie marnowal czasu innych osob mianowicie chodzi mi o to ze pomalu koncze cykl kreatynowy, chcialbym stosowac (jakis, jakies) produkty ktore sa przydatne w budowaniu suchej masy miesniowej, pomiedzy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2010-11-09 16:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bold + enan

    Temat
    Doping

    Witam. Przymierzam sie do cyklu na 2 środkach na boldzie i testosteronie enanthate. Mam kilka pytań. 1) Czy autentyczność bolda można sprawdzić badaniem na poziom testosteronu po 1-4 injekcji wielkości 250mg? W ten sposób wystartowałbym z boldem o tydzień - dwa wcześniej od teścia. 2) Zakładając że bold nie jest wyjepką i stosuje się go przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2011-02-22 16:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kraków, pomoc ze startem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich, to mój pierwszy post, wcześniej tylko biernie czytałem Wasze rozmowy na Forum. Do rzeczy: Patrząc na siebie, za każdym razem do głowy wpada mi myśl, że jest po prostu źle ;) Chciałbym coś ze sobą zrobić. Mam 21 lat, 170 cm wzrostu, waga w porywach do 60kg, ogólnie podmuch wiatru i muszę wstawać. Siłownia to pewnie jest dobre [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2011-10-04 23:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporo wątpliwości

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 18 lat, 182 cm wzrostu, 73 kg wagi, około 16-18% bf. W najbliższym czasie planuje redukcję do 10% bf. Trenuje codziennie koszykówke, do tego kilka razy w tygodniu jakby ogolnorozwojówkę (ostatnio zwykle trening siłowy). Mam kilka pytań, byłbym bardzo wdzięczny gdybyście mi pomogli. 1. Czy w moim przypadku (15h aktywności fizycznej w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2013-02-04 20:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiecy jade fbw ale 2 zestawy i chcę zrobić 3 zestawy, Proszę o poprawę tego treningu. Dni treningowe wt,czw,sob zestaw A nogi: przysiady ze sztanga 4s plecy: wiosłowanie nachwytem 4s Klatka: hantle na ławce płaskiej 4s Barki: unoszenie hantli siedząc 3s biceps: uginanie z supinacją 3s triceps: prostowanie ramion w opadzie 3s łydki: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2015-07-26 13:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bardzo szybko rosnącą wagą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawa wygląda tak, że w grudniu 2015 roku zacząłem się odchudzać. Z wagi 75 udało mi się zejść do wagi 63 w około 8 tygodni. Pod koniec diety odżywiałem się 1500 kaloriami dziennie, przy czym trzymałem bardzo nisko węglowodany (50-100)g na dzień. Problem tkwi w tym, że po odchudzaniu kompletnie przestałem przestrzegać diety, i po 3 tygodniach od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2016-03-17 07:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo chcialbym zmniejszyc tkanke tluszczowa ktora zalega mi na brzuchu ( chyba wielu ma ten problem ). Probowalem ukladac diety ale dopiero dzisiaj jakos mi sie to chyba udalo. Podkreslam slowo CHYBA. Wiek: 22 Staz: gram w pilke, o silowni pomyslalem dopeiro teraz choc nie wiem jak to bedzie wygladalo w praktyce Cel: redukcja Moja dieta: 7:00 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2008-11-02 23:55:44 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • zerwanie naderwanie czy co ?? help

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam , od niedawna zaczolem cwiczyc ponownie (od okolo 2 miesiecy), ogolnie staz okolo roku z malymi przerwami przerwami , i stalo sie na ostanim treningu chyba przeforsowalem klatke, na 2 dzien nic nieczolem ze robilem klatke, dopiero po 30 paru godzinach od treningu klatka zaczela puchnac, ostry bol uniemozliwiajacy jakikolwiek wiekszy ruch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2009-01-15 21:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Igła w żołądziu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam głupie pytanie... wbiłem sobie cieńką (chyba 0,6mm) igłę w żołądzia, na 2 albo 3 mm. Jak wyciągałem to prysła krew dużym strumieniem. Od razu umyłem mydłem, polałem jakimś płynem przeciwbakteryjnym do płukania ust, bo nie mam spirytusu ani wody utlenionej. Krew szybko przestała lecieć. Myślę, że wszystko będzie w porządku, w tym miejscu został [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4606 Data: 2011-05-04 18:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Przeczytałem wiele tematów,co do układania diety,ale dalej nie wiem,jaką powinienem mieć.oczywiście ułożę ją sam,a potem dam do oceny,ale nie o to chodzi-mianowicie teraz zdecydowanie jestem nastawiony na trening siłowy,więc teoretycznie powinienem jeść o 400-600kcal więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie,tak?z drugiej strony mam trochę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2012-07-12 11:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) mam pytanie chce zrobić redukcje na takich środkach prop . wino inj , tren ace , t3 clen , yoha . może ECA wejdzie po 2 tyg jak zrobie przerwę z clenem ogólnie to jestem na diecie vlcd od 2 dni i chcę od wtorek środa zacząć brać środki wcześniej napisane teraz lece tylko prop co dwa dni 100mg. Proszę o kostruktywne wypowiedzi :) 1. WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2014-10-05 19:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mostek

    Temat
    Doping

    Witam jestem aktualnie na cyklu 1-20 bold 600 week 1-20 cypio e3d 1-7 tura 60 ed 13-19 szła meta przed zawodami w WL po 2-3 miesaca zamierzam znow wejsc na cykl wiec nie wiem czy oplaca sie zchodzic totalnie z Towaru czy np bic 250 cypa/enana e10d lub e7d i pozniej znow wejsc na cykl jesli mozecie doradzice i ile teraz walnac hcg 10 tys styka w 8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2015-03-24 01:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)